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什么是轻运动?轻运动有哪些好处?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-23  来源:健康养生网

  运动是最有利于身体健康的,但是运动也要讲究科学运动。,随着生活压力的增大,运动方式开始改变,出现了轻运动,那什么是轻运动呢?轻运动的好处有哪些?下面我们就来了解一下轻运动,及关于轻运动的健身常识吧!

什么是轻运动?轻运动有哪些好处?

  轻运动

  "轻运动"重点在一个“轻”字,可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动,就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是可以不用选择特定的场所,特定的时间,可以随时随地动起来,不分场地、不分时间;更为重要的是,每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况,一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你明白了“轻运动”的真正内涵,轻运动可以成为一种有效的健身方式。

  轻量运动的好处

  (1)延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。

  (2)坚持轻运动,可加速体内脂肪等物质的分解,提高心肺功能,减轻心脏负担,可有效地预防心血管疾病。

  (3)加强免疫功能,可以抵抗病毒、细菌的感染,还能起到抑制体内突变癌细胞的作用。

  轻运动有哪些?

  1、散步(中速步行)

  在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的步行,不仅可以调节大脑皮层兴奋度,帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒,还能够在一定程度上调节人体平衡和运动机能。

  2、瑜伽

  瑜伽受到很多人的欢迎,练习瑜伽对身心都有益处。轻瑜伽动作,大大降低了原来瑜伽的难度。对生活在大都市人们来说,轻瑜伽更能适应身体的接受水平和时间的要求,更能引领时尚都市的运动新潮流。

  3、游泳

  游泳是一项全身运动,不仅能够很好地训练到收四肢和腰腹部的肌肉,帮助身体塑形,重要的是,对人体各个器官,如心脏、大脑、肺部的健康也是很有好处的。不论什么季节,都可以进行游泳运动。经常游泳不仅使身体健康,还能使身材匀称,身体线条流畅,非常适合女孩子减肥塑身。

  4、骑行(平地慢骑)

  骑行是一项很好的有氧运动,除了能够有效提升我们的运动机能,提高身体平衡能力和四肢协调能力之外,在室外进行骑行会比宅在家里更容易让人愉悦,能够很有效地帮助我们进行精神上的减压。

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