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有哪些因素导致体重无法减轻

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-03-27  来源:健康养生网

  也许你投入大量时间和精力在健身房努力锻炼并且一直坚持正确饮食,但是仍然减肥失败,这时候你一定非常的沮丧。有很多不同的因素导致体重无法减轻,这与意志力无关。许多隐藏的障碍会阻碍你走向更健康的道路。

有哪些因素导致体重无法减轻

  有哪些因素导致体重无法减轻呢?

  1、甲状腺功能有问题

  许多人甲状腺功能低下但促甲状腺激素水平正常,更好的衡量标准是测试T4和T3甲状腺激素水平,要确保从非活动性T4转换为更活跃的T3,考虑摄入两种矿物质:碘和硒。碘的最佳食物来源是海苔和海带。巴西坚果,葵花籽和蘑菇含有硒,可适当补充。

  2、警惕维生素D

  在许多研究中,维生素D与体重增加有关,那些补充维生素D的人比那些没有维生素D的人更容易减肥。如果可能的话,确保每天晒太阳约20分钟,双臂和双腿暴露在外,这样可以补充维生素D。还可以服用维生素D补充剂,并在饮食中增加鱼肝油,蘑菇,鸡蛋和野生捕获的鲑鱼。

  3、女性请注意多囊卵巢综合征,男性要提高睾丸激素

  多囊卵巢综合征是一种影响女性荷尔蒙,如雌激素和黄体酮的疾病,这通常会导致囊肿,体重增加,痤疮和多体毛。避免使用激素提高的乳制品和牛肉,每天锻炼30分钟可以帮助治疗多囊卵巢综合征。如果是男性的话就要提高睾丸激素,增加睾丸激素水平最安全和最自然的方法之一包括间歇性禁食(晚餐和早餐),另外吃健康脂肪也有帮助。饮食会影响性激素,而鳄梨,沙丁鱼和坚果等健康脂肪可以帮助提高睾丸激素水平。

  4、遗传因素

  遗传是无法改变的事情,遗传因素会影响我们身体的运作方式,但是通过生活方式的改变也可以改变体重。

  5、激素失衡

  在减肥方面,内分泌系统和激素是一个被忽视但却非常重要的因素。许多人在激素方面都处于失衡状态,仅此一项就无法减轻体重,会导致腹部脂肪增加和体重增加。通过饮食和生活方式因素平衡激素是很重要的。营养对于维持正常的体重水平来说非常重要,如果缺乏某些营养素一定要及时补充。

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