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哪些饮食习惯是减肥天敌

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-08-07  来源:健康养生网

  减肥是女性一生的事业,每个女性都希望自己能够变得更加苗条,这样才能驾驭各种不同类型的衣服。但是不良的饮食习惯是减肥的天敌,让女性越减越肥。

哪些饮食习惯是减肥天敌

  哪些饮食习惯是减肥天敌?

  1、每顿饭吃的很饱

  俗话说三分寒七分饱,也就是说每顿饭只吃七分饱即可。如果每顿饭都吃的过于饱胀,不利于食物的消化和吸收,同时影响了身体健康,增加了胃肠道的负担,不仅会引起身体肥胖,也会诱发胃肠道相关的疾病。毫无节制的暴饮暴食,难免会不自觉的摄入热量,没有被消化的食物会转化成脂肪在身体中堆积,让身体越来越肥胖。

  2、偏食

  大部分女性喜欢吃油炸或者高糖分的食物,这是引起肥胖的主要因素。一些女性偏爱动物内脏、肥肉油炸、油煎食物或者各种糕点等,摄入的高热量会在身体里面转化成脂肪,容易引起营养不均衡,从而导致身体肥胖。

  3、不节制的吃零食

  一边看电视一边吃零食确实非常的惬意,但是大部分零食里面会含有糖类以及脂肪。不节制的吃势必会增加对热量的摄入,热量没有得到及时释放以及消耗的话会转化成脂肪,在身体里面堆积引起内脏肥胖,此类肥胖减肥是非常困难的。

  4、晚饭吃得过饱

  下班之后人们会有充足的时间来好好的享受晚餐,所以会把晚餐做得过于丰富。晚餐暴饮暴食,再加上活动量减少,会让迷走神经处于兴奋状态,刺激了胰岛素分泌,促进了脂肪合成,让身体变得更加肥胖。

  5、大量的吃剩饭和剩菜

  本着勤俭节约的传统思想,部分人群已经非常饱胀,因为不想浪费,而把剩菜剩饭直接吃下去。长时间下去会让身体摄入太多的热能,引起饮食失调以及身体肥胖。在平时炒菜或者做饭的时候应该有计划的做好量的分配,当剩下饭菜时应该放在冰箱里面储存或者直接倒掉。

  6、吃饭速度过快

  狼吞虎咽会推迟大脑食欲中枢产生饱腹感反应,血糖还没有来得及升高,饱腹感还没有产生,就已经摄入了很多热量,最终引起身体肥胖。吃饭时要细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼25下,这样能提前出现饱腹反应,让人们及时停止进食。

  温馨提示

  不良的饮食习惯会阻碍减肥前进的道路,所以应该积极制止。一日三餐定时定量,晚饭吃的清淡一些,睡觉前三个小时不能吃任何食物。

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