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上身瘦下身胖是怎么引起的?要如何减肥?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-11-15  来源:健康养生网

  一部分人群上半身很瘦,但是大腿和小腿、臀部却堆积了大量的肥肉,影响了身材的美观性,其实这主要和长时间久坐有很大的关系,必须要针对性的减肥才能塑形。

上身瘦下身胖是怎么引起的?要如何减肥?

  是什么引起上身瘦下身胖?

  1、久坐或者久站

  部分人群因为工作因素长时间久坐或者久站,会让臀部变得宽大而且小腿肌肉变得结实,影响了美观。另外错误的运动方式也会引起小腿浮肿。每做一个小时要站起来活动10分钟并且对臀部穴位进行按摩,能够加快局部的血液循环。不能过度的对腿部肌肉进行训练,以免让肌肉变得更加结实,从而诱发萝卜腿。对于酒上的人群,尽量选择弹性裤袜,能够防止静脉曲张,平时对小腿部位进行按摩。

  2、高热量以及重口味的食物

  很多人群喜欢吃油炸食物以及高热量的甜点,确实非常的美味,但吃完饭后马上躺着或者坐着会让腿部和臀部有大量脂肪堆积。另外重口味饮食会摄入太多的盐分,从而诱发腿部浮肿。必须控制饮食的摄入,远离高热量以及高油腻的食物,饮食以低脂肪高纤维为主。平时可以多做一些仰卧起坐或者俯卧撑来去除下半身的肥肉,饮食以清淡为主,多喝一些绿茶或者大麦茶来消水肿。

  3、生活中的坏习惯

  部分人群坐着时喜欢翘二郎腿,虽然很悠闲,但是会阻碍下半身的血液循环,减慢了新陈代谢的速度,引起下半身浮肿。另外长时间穿紧身衣服的话会阻碍血液循环,让大量的脂肪堆积。除此之外出现了意外怀孕、不规律的饮食结构,剧烈的运动方式以及乱吃减肥药物会紊乱内分泌,让脂肪在大腿和腹部堆积。

  如何缓解上半身瘦下半身肥胖的问题?

  不能长时间久坐或者久站,每次饭后可以靠墙站立半个小时,也可以散步30分钟,防止肥肉堆积。每天睡觉前可以对腿部或者腿部进行按摩,能激活生理机能,重塑优美的曲线。另外要选择合身的衣服,若是内裤过于宽大的话,臀部肥肉得不到支撑而外扩或者下垂。若是内裤太小或者太紧的话会让臀部变形。

  温馨提示

  想减肥的人还可以多吃紫菜,里面含有大量的维生素以及矿物质和膳食纤维,能帮助排出体内的代谢废物以及聚集在下半身的水分,达到了瘦腿和瘦臀的效果,猕猴桃也是不错的选择,含有的膳食纤维能加快脂肪的分解。

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