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为什么女性比男性减肥慢?带你揭秘其真相

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-11-18  来源:健康养生网

  男性和女性的体质是不同的,对于热量的消耗也有很大差异。男性基础代谢率比女性高,同样减肥下女性比男性减肥速度慢很多,这到底是怎么回事。

为什么女性比男性减肥慢?带你揭秘其真相

  为什么女性比男性减肥慢?

  1、和饮食习惯有关

  几乎所有的女性都喜欢吃各种糖果及甜点等高热量的食物,自控力比较差,不能抵挡美食带来的诱惑,为减肥带来了阻碍。一般男性关注于一日三餐,即使他们的饭量很大但是基础代谢率高,身体自然而然的消瘦。

  2、女性偏重于节食

  大部分女性会偏重于节食来减肥,短时间内确实能看到瘦身效果,但是这样会让身体里面缺乏能量和营养,减慢了新陈代谢速度,对身体健康带来威胁,同时也容易反弹。减肥期间要保持一日三餐的规律性,均衡的摄入蛋白质脂肪以及碳水化合物,尽量选择低脂肪的肉类。

  3、和生理周期有关

  女性每个月都会经历生理周期,主要分为4个阶段即月经期卵泡期,排卵期以及黄体期,在不同阶段分泌的激素水平是不一样的,会影响他们的食欲以及情绪。尤其是卵泡期和排卵期会让他们食欲变得旺盛而且有情绪性化的饮食。到了月经期间新陈代谢速度减慢,不能达到更好的减肥功效。

  4、女性的自控力差

  男女性同样坚持运动,一般男性瘦身效果比较明显,增加了减肥的动力以及信心。但女性坚持运动后却没有发现身材发生改变,而让他们丧失自信心,下降了减肥的积极性。运动减肥必须要长时间坚持下去,要针对于容易胖的部位,结合训练和饮食来调理。女性身体里面有雌性激素,腿部和臀部容易堆积大量的脂肪,可通过仰卧起坐或者深蹲的方式来训练腿部和臀部,塑造出曲线。另外也应该多吃富含b族维生素和维生素c比较丰富的胡萝卜、柑橘类水果和糙米等,b族维生素参与了脂肪的代谢,维生素b1能把葡萄糖直接转化成热量供身体燃烧,防止糖分转化成脂肪。

  温馨提示

  女性要利用好生理期,坚持减肥。一般在月经期间受到了激素的影响,会让人们的食欲旺盛,此阶段可以多吃香菇紫薯或者蛋类等富含膳食纤维和蛋白质的食物,能够给人们一定的饱腹感,同时防止摄入更多的热量。

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