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减肥C位水果会是谁?不管春夏秋冬,它绝对是第一!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-19  来源:健康养生网

  大家都知道水果减肥的功效,可是,并不是所有水果都是减肥的利器哦,减肥c位的水果,你能猜到是谁吗?它真的可以称得上,一年四季都在处在c位的水果。

减肥C位水果会是谁?不管春夏秋冬,它绝对是第一!

  1、减肥C位水果:苹果

  苹果的热量:120g/60kcal(千卡)。一直以来,苹果减肥法的热潮都是高涨的。事实上苹果它就是是减肥的c位水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,苹果的钾质含量高,可以防止腿部水肿。我们慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,增添饱腹感之余还能分释油腻。

  推荐食谱:苹果瘦身

  材料:瘦肉、苹果

  做法:瘦肉洗净切块,汆水捞起;苹果去皮去核,切块;煮沸清水,放入所有材料;大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  2、减肥水果:葡萄柚

  葡萄柚的热量:170g/60kcal(千卡)。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

  推荐食谱:蜂蜜西柚汁

  材料:葡萄柚、适量蜂蜜

  做法:1个葡萄柚削皮去核,果肉切块,完成之后放入榨汁机中榨出汁,最后加入蜂蜜调味。

  3、减肥水果:香蕉

  香蕉的热量:75g/60kcal(千卡)。香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  推荐食谱:香蕉奶昔

  材料:酸奶200ML、香蕉1根

  做法:先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰,再把香蕉切成小块,最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。

  4、减肥水果:奇异果

  奇异果的热量:125g/60kcal(千卡)。维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  推荐食谱:奇异果奶昔

  材料:奇异果、牛奶

  做法:猕猴桃去皮,将猕猴桃放入料理机中;倒入牛奶和白糖,搅打30秒;搅打均匀即可。也可以将其倒入保鲜盒中,冷冻;倒出,切块;如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。

  5、减肥水果:柠檬

  柠檬的热量:100g/24kcal(千卡)。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

  推荐食谱:蜂蜜柠檬蜜

  材料:1个柠檬,蜂蜜适量

  做法:柠檬用水打湿,表面抹上一层食盐,轻轻摩擦片刻,用水冲洗干净,并切去柠檬两头;)柠檬切成两半,再切成薄片,以一层柠檬,一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中;拧紧瓶盖,放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。

  6、减肥水果:木瓜

  木瓜的热量:100g/39kcal(千卡)。木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

  推荐食谱:木瓜牛奶

  材料:牛奶、木瓜、糖适量

  做法:木瓜撞奶用新鲜的木瓜,把果肉扣出来,放到滤网里碾碎得到果汁;加热牛奶,以果汁和牛奶1:3的比例倒入牛奶,凉了就会凝固,然后就可以开吃了。

  最后,小瘦姐还想要啰嗦一下,吃水果减肥,不是狂吃或吃到饱。

  吃水果减肥时,吃一整个水果是最理想的,建议选择较小的香蕉或苹果,而不是超大个的,从而避免不小心一次吃几份的量。

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