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水中加哪些材料能减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-16  来源:健康养生网

  水参与能量代谢,每天至少保证有2500毫升水分摄入,能提高基础代谢率,帮助排除体内毒素和垃圾。同时也能维持好身材,缓解压力。若在水中加入一下材料,减肥效果会更好。

水中加哪些材料能减肥

  水中加哪些材料能减肥?

  1、蜂蜜

  在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜,营养价值高,而且能被人们充分吸收。早晨醒来后喝一杯淡蜂蜜水,能促进胃肠道蠕动,排出体内毒素和垃圾,达到瘦身目的。睡觉前喝杯蜂蜜水能调节血压,安神养心,提高睡眠质量。此外蜂蜜中也含有大量维生素,能美容养颜,对抗体内自由基,防止身体细胞被氧化。

  2、枸杞子

  枸杞子是生活中常见的药食同源食物,每天可以咀嚼7~8颗枸杞子,味道美味而且营养价值丰富。枸杞子泡水喝会更好,含有的多糖能提高肝脏解毒和代谢功能,降低血清转氨酶含量,能促进肝细胞修复和再生。此外枸杞中也含有大量维生素、多糖以及胡萝卜素以及黄酮类物质,属于抗氧化物质,能对抗自由基,延缓衰老。饭前半小时喝杯枸杞子水,也能给人们一定的饱腹感,减少对主食的摄入。

  3、薄荷

  相信大家对薄荷一点也不陌生,能促进食物消化和吸收,健脾养胃,而且能加快新陈代谢速度。此外薄荷也能增强体力、延缓衰老和清热解毒、解除疲乏感。运动后喝杯薄荷水能快速解渴,帮助排除体内废物和毒素,但孕妇和身体虚弱的人不能喝。

  4、苦瓜

  苦瓜具有清热解毒功效,能保护五脏六腑。含有的维生素C能增强抵抗力和免疫力。此外含有的苦瓜素能促进脂肪代谢,抑制胃肠道对脂肪吸收。除此之外,苦瓜进入身体中能促进皮肤新生和伤口愈合,增强皮肤细胞活力,让皮肤变得更加年轻有活力。

  5、柠檬

  柠檬中含有天然的抗氧化物质,把一两片柠檬放在水中浸泡几分钟就能喝。柠檬中含有的柠檬酸能促进脂肪分解,抑制食欲。柠檬泡水不能太浓,柠檬需带着皮,因为柠檬皮中含有大量的类黄酮。

  温馨提示

  除了以上几种外也可以加入适量食盐,因为食盐具有杀菌消毒功效,晨起喝杯淡盐水能消除口腔中细菌,促进胃肠道蠕动,帮助排除宿便,达到减肥瘦身目的。

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