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情绪化进食容易肥胖 8个小妙招可帮你攻破情绪化进食

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-30  来源:健康养生网

  有一些人当情绪不好时,就通过暴饮暴食的方式来调节情绪。这类人的饮食习惯是按照日常生活中的心情改变,而并非饥饿的需要来进食,比如,当感觉到压力过大、紧张、或者不开心的时候,通过饮食的方式来缓解,从而导致肥胖的发生。

情绪化进食容易肥胖 8个小妙招可帮你攻破情绪化进食

  情绪化进食容易肥胖,教你8个小妙招来帮你来攻破情绪化进食!

  第一、要克制自己的欲望

  如果感觉心情不好时,确实非常想吃一些东西,但还是先克制一下吧。可以试试五分钟策略。在想吃东西的时候,克制五分钟之后再吃,下一回,再克制十分钟后,再有下次就克制二十分钟,如此地克制,这样就可以养成一种习惯,而非一有情绪就吃东西了。

  第二、想吃东西前先喝杯水

  女人补充水分才能美。所以想吃东西前,先喝一杯水。这样能缓解情绪,而后也会感觉到有了饱腹感,可以不再吃、或吃吃食物了。

  第三、用低热量食物塞饱肚子

  在自家的冰箱里不妨多放一些蔬菜和水果,少放热量高的食物。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。

  第四、出去走一走来缓解

  无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是一个不错的办法。在漫步中,可以排解一下低落的情绪,也能抒发自己快乐的情感。不过,最重要的就是,总不会边走吃东西,这样即能运动,也可缓解了吃东西的个体户。

  第五、想吃东西就做下运动

  穿上你最爱的运动鞋,开始来一段慢跑,或者做别的有氧运动也行,总之让身子动起来,从而克制进食的欲望,又能消耗掉热量。

  第六、写下自己的心情

  写心情缓解自己的负面的情绪。如果真的心情很糟糕的话,那么写下令自己的不快,书写是一种很好的发泄途径。之后,可再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能吃东西。

  第七、多一些宠爱自己

  有很多爱自己的方式,比如泡澡、香薰、按摩,做个头发等,或去美容都是爱抚自己的好选择,不一定用吃的方式,而且,选择其他的方式可以让自己变得美丽。

  第八、当情绪不好时可以跟朋友分享

  朋友一般都能做“垃圾桶”,所以,有心事的时候,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

  总之,情绪化的进食方式并不可取,当感觉到工作压力特别大和不开心时,有一些女性更容易有情绪化进食的情况,养成了这个不好的饮食习惯,会使自己更容易导致肥胖,而且还危及到健康。所以,当情绪不好时,可以通过以上的方式进行排解,这样更有利于缓解压力。

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