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内脏油脂多会导致肥胖 教你6个食物瘦内脏的好方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-02  来源:健康养生网

  有一些肥胖的人是内脏肥胖,由于脂肪堆积在腹腔内,所以突出的是腹部肥胖,也就是常说的啤酒肚,多见于中老年男性和更年期以后女性。这会增加患糖尿病、以及心脏病等一些疾病的机率,所以对内脏脂肪进行清除和减掉是非常有必要的。

内脏油脂多会导致肥胖 教你6个食物瘦内脏的好方法

  那么,有益于内脏减肥的食物有哪几种?

  第一、乌龙茶

  乌龙茶含多酚和咖啡因,能使肾上腺素分泌增加,可抑制其分解,两种成份相加效果显着,从而可促进体内脂肪的积蓄。另外,普洱茶也能减少脂肪。

  第二、咖啡

  运动之前喝咖啡能更有效的燃烧脂肪。但是咖啡过多摄入对胃不好。值得注意的是,喝咖啡的时候,不要放太多砂糖,也不要一边喝咖啡一边吃点心。

  第三、富含卵磷脂的食物

  卵磷脂有乳化作用,能溶解脂质,从而预防脂肪堆积。另外,它还能抑制肠道脂肪的吸收,从而预防脂肪肝的形成。含卵磷脂的食物大豆、酵母等,特别是豆制品不仅有卵磷脂,还有大豆皂角苷等,能减少多余的脂质。

  第四、富含辣椒素的食物

  多吃含有辣椒素的食物能够适当减肥,因为辣椒素能促进肾上腺皮质分泌腺上素,这样可以有效活化分解脂肪的酶-脂肪酶,从而令脂肪作为能量消耗掉,减少内脏积蓄的脂肪,预防肥胖的发生。

  第五、甲壳质

  甲壳质是进行化学处理后得到的动物性食物纤维。甲壳质。壳聚糖能抑制分解脂肪的胰蛋白酶,使肠道吸收的脂肪减少,体内就不易积存脂肪。而且,它还能吸附消化液中的胆汁酸,促使其排泄。

  第六、用韭菜降低血脂

  韭菜不仅好吃,他的营养也比较丰富,并且还有一定的药用价值,而且韭菜含有挥发性的精油和硫化合物,具有促进食欲和降低血脂的作用。

  总之,要想减去内脏多余的脂肪,一日三餐要求定时定量,对内脏减肥尤其重要。早餐强调营养搭配合理,并且一定要吃饱,中餐要吃好,晚餐吃少,减肥期间不要吃零食,尤其是甜食。很多人有晚上吃夜宵习惯,这样很容易造成代谢功能的紊乱,形成内脏肥胖。经常饮酒的人,易患上脂肪肝,这是内脏肥胖的常见形式。所以,可以多吃以上所列举的食物,这样有助于内脏的脂肪减少。

TAG标签: 多会 内脏 油脂 肥胖 一些 方法 导致 食物 6个 教你
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