主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身的果蔬了解一下

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-04  来源:健康养生网

  因为很多的维生素和纤维大多含在瓜果蔬菜当中,所以多吃一些果蔬可帮助进行瘦身减肥。可以帮助减肥的水果蔬菜有番茄、苹果、黄瓜和茄子等,平时多吃这些蔬果,不过在饮食上也不能太过单一,需要综合搭配,这样才能保证营养的全面性。当然,运动也是减肥必不可少的,从而可以帮助分解体内多余的脂肪,减少被吸收。

多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身的果蔬了解一下

  多吃果蔬减肥效果好,7款能瘦身的果蔬送给你!

  第一、吃娃娃菜

  在冬天,很多人觉得一整天精力不充沛,除了熬夜和饮食不规律等因素,缺钾也是原因之一,若多吃娃娃菜,因其富含钾能调节新陈代谢,从而有助于减体重和消水肿,还可促进胃肠蠕动从而可顺利排便。

  第二、多吃柿子

  柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺、滋补体液、解酒、降血压。因此,对于身体干燥、灼热的人来说,每天吃柿子有助于润肠,缓解便秘。对于脾虚型腹泻,食用柿子具有收敛性和止腹泻的作用。此外,柿子含胡萝卜素和维生素也较为丰富。

  第三、多吃黑豆

  黑豆有助于减肥,因它含有蛋白质可降脂肪和加速代谢,可减少身体脂肪,一旦脂肪变少,那么瘦身就变得不那么困难了。不过,一定要注意吃黑豆的时候一定要吃皮才能有效果。

  第四、多吃萝卜

  冬天倾向于吃更多的肉,而且很容易增加热量,特别是晚餐时如能配上一点萝卜,或者制作一些以萝卜为原料的菜肴,可以借用萝卜的特点来清热。晚餐吃萝卜有助于消化,可避免胃胀。萝卜可促进肠胃蠕动、有利于排便和毒素的排出。

  第五、多吃土豆

  土豆有饱腹感,其淀粉含量很低,不会带来肥胖的问题,多吃土豆为有助于廋身减肥。如果用土豆代替白米、白馒头,甚至开胃吃,很难使人发胖,甚至有减肥效果。如果把土豆当主食,即使不再吃其他蔬菜和水果,维生素C基本上也能满足人体的需要。

  第六、多吃甘蓝菜

  也叫卷心菜富含膳食纤维,能促进排便和降脂。它还富含高维生素U含量,可修复胃黏膜,严寒天可多吃。除了炒菜等烹调方法外,它也是饮用卷心菜汁的好方法,吸收更充分,配合蜂蜜食用,有很好的抗干燥性。

  第七、多吃苹果

  苹果是减肥水果之王,多吃可缓解便秘,在减肥过程中,其所含的物质可有利于毒素排出,从而快速减肥,改善人们的体质。

  总而言之,以上所介绍的这些果蔬对于减肥瘦身有很好的效果,平时不妨多吃。其实食疗减肥的效果是非常不错的,能够有效地控制热量的摄入,从而在源头上对脂肪的堆积进行了有效地控制,要想减肥的效果更加显着,除了多吃点减肥瘦身的蔬菜以外,积极的运动锻炼也是必不可少的。

TAG标签: 7款 瘦身 一下 多吃 多的 因为 果蔬 减肥 了解 效果
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
减肥食物的黑白名单
如何改变易胖体质?这八大方法
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
延伸阅读
运动减肥需要了解的小常识有哪
女性减肥怎么减比较快
上班族应该怎样减肥
4类胖人可用中医方法来减肥