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虚胖体质如何减肥快 掌握这几个方法想怎么瘦就怎么瘦

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-10  来源:健康养生网

  虚胖也就是大家所说的:肉不紧实、显胖。许多肥胖人士都认为自己是虚胖体质,那么虚胖体质到底是怎样的?该如何辨别?虚胖体质如何减肥快?来看看医生怎么说。

虚胖体质如何减肥快 掌握这几个方法想怎么瘦就怎么瘦

  如何辨别自己是否虚胖体质?

  虚胖体质要辨别,是可以从几个方面“下手”的。一般来说,虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。

  另外,睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、怕冷等,也是虚胖体质的一种表现。

  什么原因会导致虚胖?

  虚胖的产生因素与新陈代谢有关,当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况,尿液或汗液不能及时排出体外,那么体内就容易留下多余的水分,导致出现水肿问题。

  节食减肥反而越来越胖是虚胖体质吗?

  广东省第二中医院针灸康复科曾红文主任在接受采访时指出,从中医的角度上讲,虚胖是因为脾虚生湿,导致湿气难以运化,长期积累在体内,容易打破体内平衡。而且,虚胖体质的人,人体代谢工功能差,不能将人体产生的各种垃圾排出体外,这时候饮食不全面,体内没有吸收到足够的营养,那么就很容易造成“低营养肥胖”,令脾虚更严重,自然会越减越胖。

  虚胖体质如何减肥快?

  在饮食减肥方面,必须要“忌重”,食物要以低盐分、低糖分、低油分为主,少吃油腻、刺激性强的食物,多吃利尿的食物,比如薏仁。薏仁有利尿、消水肿的效果,非常适合虚胖体质人士,长期喝薏仁水不仅能够达到减肥效果,还能协助消除色斑,令肌肤更显白暂、滋润。

  在运动减肥方面,一定要坚持运动,“三天打鱼两天晒网”的行为不可取。运动可以加快体内代谢功能,强化脾肾,改善虚胖体质。

  在休息方面,虚胖的人睡眠质量比平常人要差,经常出现恶梦、惊醒的情况,身体越虚的人睡眠越不好,因此入睡前不妨喝杯热牛奶,做一下入睡体操等等,高质量的睡眠,对减肥是有一定的帮助。

  虚胖与实胖哪个比较好减肥?

  无论是虚胖还是实胖,体重超过了正常的指标就属于肥胖范畴,减肥的过程都是比较困难与漫长,想要达到满意的减肥效果,必须要长期坚持不懈,通过每天规律的运动、良好的饮食习惯来减重,达到瘦身的目的。

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