主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

瘦腿美腿七招 让你做美腿女王

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

浴足可加快血液循环

一。浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,加速排毒与脂肪的燃烧。

摩脚有利身心健康

二。摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

高抬贵脚促进新陈代谢

三。高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。用此法迅速消除疲劳,还能有效消除小腿的浮肿情况。

揉揉腿肚瘦小腿

四。搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力,消除肌肉腿。

扳足让你双脚更匀称

五。扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力,紧实双腿线条,让双腿更匀称。

扭膝可活动你的筋骨

六。扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿甩掉下肢脂肪

七。甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
什么运动能减掉大肚子
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
延伸阅读
怎么样能有效排毒瘦身
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
女生体重多少算胖呢