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简单4步瘦腿按摩 快速练就筷子腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

腿部按摩TIPS

保养品搭配按摩,快速消除大腿、屁股肿胀感

Step1:

针对腿部的正面和背面,分别轻点保养品在膝盖下方、小腿中段、脚踝。

Step2:

双手抱住左腿,先由下往上夹捏按摩至大腿,再由上往下夹捏按摩。接着,换右腿重复同样动作。

Step3:

将双手微微弯曲成杯状,来回拍打大腿、小腿内侧和外侧、屁股下方,(声音要呈现「剥剥」才是正确。)

清晨:踮脚锻炼3分钟

早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持。

午后:曲腿伸腿3分钟

午休之后为了缓解一上午的腿部压力,同时为下午的工作打好基础,你可以坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下,这个动作连续做3分钟。

睡前:靠墙站立3分钟

睡前不宜进行大量运动,由于会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态,所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗,同时柔柔推拿缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼,踮起脚尖背靠着墙壁,抬头挺胸收腹坚持3分钟。

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