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做家务时瘦小腿的6个小技巧

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

踮脚

洗碗或洗菜时,双腿稍用力,踮起脚尖,吸气,放下,呼气,整套动作做10次,可以拉伸小腿肌肉。

弯腰

洗碗后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲

将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿力量。

转腰

洗碗或洗菜时顺便运动一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建议双脚原地不动,通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

转头

利用炒菜等待的间隙,活动一下头部及肩部。

手臂伸展

取较高位置的调料或炊具时,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,将力量由大臂一直传导至指尖,同时双腿用力,踮脚尖。低头剥毛豆时,手臂适当抬高,不但能缓解颈椎压力,还能让手臂得到锻炼。

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