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学会瘦腿操 拥有迷人双腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。

2、 将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。

3、 吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。

4。上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。

5。左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。

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