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职场人必知的八个日常瘦大腿秘诀

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

1、早上是个瘦腿的好时机,你可以早晨起来后,进行洗漱时,让双腿弯曲,成骑马蹲裆式,直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起,双腿一定要受力。

2、蹬马桶一只脚蹬在马桶上,站起来,身体站直以后再下来。重复这样的动作,每条腿各蹬十次。

3、上下班的路上,尽量少坐一站车,多走一点路。不要像逛街似的慢慢溜达,而要快步走,让双腿充分地运动起来。

4、去文件库找文件的时候,像这样站立。手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45度角,然后回复原位,重复这样的动作,每条腿各做30次。

5、靠墙坐。办公室没人的时候,靠墙这样坐在一把想象中的椅子上,身体和大腿尽量保持垂直,坚持一分钟。一天中,只要有机会,就这样坐一会儿。

6、只要不担心迟到 ,尽量不坐电梯。上楼的时候,两个台阶一起迈。腿部用力蹬,让身体向前冲。

7、在保证安全的前提下,倒着走,可以比正走更有效地锻炼大腿前、后部的肌肉。

8、周末打打网球,再去健身房做一些针对腿部的锻炼。

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