主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

五招瘦腿操 不瘦都难

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

1、眼视前方,打开双脚与肩同宽,双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。

2、吸气,同时让你的膝盖微曲,重心下移。

3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度,膝盖弯曲,保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。

4、呼气,慢慢地会扩大膝盖弯曲的内角,即重心上移,逐渐站起。

5、在2-3秒内回到动作一,整套动作建议每天持续10-20次。

  • 本文标题:五招瘦腿操 不瘦都难
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/8737.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
延伸阅读
双十一后想“吃土”减肥?医生
按摩哪些部位就能减肥
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢
饮食减肥的3个步骤