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五招瘦腿操 不瘦都难

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

1、眼视前方,打开双脚与肩同宽,双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。

2、吸气,同时让你的膝盖微曲,重心下移。

3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度,膝盖弯曲,保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。

4、呼气,慢慢地会扩大膝盖弯曲的内角,即重心上移,逐渐站起。

5、在2-3秒内回到动作一,整套动作建议每天持续10-20次。

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