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不同女性的瘦腿方法不同

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

松弛型腿如何瘦腿

随着年龄增加,脂肪也不断累积,但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条,每天都要进行针对性的训练。

例如:双手叉腰,双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝弯曲到即将碰到地面的程度,保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动,主要是为了紧实你的肌肉,防止松驰。

浮肿型腿如何瘦腿

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了。

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果,减少水肿的状况。

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