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定制瘦腿计划坚持下来不瘦都难

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

瘦大腿功课表

8:00

趁着赖床时,做做瘦大腿运动,将右脚向右边张开,直到极限。右大腿内侧感到被拉扯,借着拉扯力量运动大腿内侧赘肉,然后再换脚做。

8:30

为了避免因浮肿而破坏了瘦腿大计,每天早晨喝上茉莉花茶或麦茶等具利尿功能的饮料,消除腿内所积的废水。

8:50

每天提早10分钟出门,走到下一站搭车,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

15:30

休息时间,坐在椅子上,顺便将双脚举起,在前方做交叉动作,动作不必很大,但感觉得到大腿内侧肌肉紧缩,这就表示赘肉开始动摇了。

19:00

洗澡时血液循环好,较容易排汗,利用泡澡的时候,每天做5分钟小运动,腿一定可以更均匀。腿曲膝,稳住身体,另一腿伸直高举,用毛巾勾住,双手将毛巾往胸部拉。

20:30

大腿坐下时两侧会溢出肥肉,是因为大腿后侧的赘肉太多,有个办法瘦这裡的赘肉,每天看电视的时间来做刚刚好。扶着躺下,手交叉在前方,下顎放在手上,弯曲膝盖,以脚敲打臀部,回复原来的姿势。

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