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瘦腿操真的可以瘦腿吗?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

瘦腿操第一步:紧实臀部和大腿

1、 双手垂下,自然站直在地面上。

2 、双手伸前,双脚保持站立。

3 、下半身向下蹲,重心落于脚跟,膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。

提示:进行这组动作时,保持腰部挺直,不但可翘臀和瘦大腿,也能修饰手臂赘肉,瘦手臂。每组进行20次。

瘦腿操第二步:强化小腿肌肉

1、 右手扶着椅背,左手向外伸直,双脚平放在地面上。

2 、维持双手动作,交叉脚站立再微微向上升起,重心置于脚尖,保持动作5秒。

提示:此动作看紧实小腿线条,并拉紧大腿肌肉,瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

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