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瘦腿方法之床上瘦腿法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

1、最为熟悉的骑车法。在床上平躺,用两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚挪后,一只脚伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

4、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

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