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简单的瘦腿妙法 教你如何瘦腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

一、瘦腿妙法:卧躺成“L”型

挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效。

二、瘦腿妙法:坐姿抬腿

上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

坐姿抬腿的做法:

1。坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

2。然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

三、瘦腿妙法:喝薏米水

喝薏米水,每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿,针对水肿性肥胖,如果网友肚子不肥只是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗,三天腿围可以瘦2厘米哦!

四、瘦腿妙法:用咖啡按摩

材料:咖啡粉适量、按摩油适量。

方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。

五、瘦腿妙法:刺激腿肚

刺激腿肚可以让腿细2—3cm,解决腿部浮肿问题,通过按摩腿肚,使血液循环顺畅,使肌肤更美。

1。脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

2。坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在休息时进行也能取得不错的效果。

六、瘦腿妙法:抬脚后跟、靠墙下蹲

坐着抬脚后跟:端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。

蹲坐姿势:两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。

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