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冬季瘦腿方法 轻松瘦腿不费劲

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

冬季瘦腿方法:扭膝

把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

冬季瘦腿方法:扳足

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。

冬季瘦腿方法:轮蹬

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。


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