主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

如何瘦腿 专家教你瘦腿绝技

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改变小腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪!

按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

当然,软化脂肪只是第一步,接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪。另外,一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条,也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。

当然,在改善肌肉型小腿的时候,不要忘了它是怎么形成的。因此,一方面要在运动后充分放松肌肉,另一方面,也要维持一定的运动习惯,以免脂肪“乘虚而入”。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
吃什么蔬菜减肥效果好又健康
常吃土豆能美容瘦身?吃土豆有
经期后如何减肥 推荐4个减肥方
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦
有哪些好方法能瘦身?这7个小动
延伸阅读
有哪些食物有助于燃烧脂肪呢
饮食减肥的3个步骤
双十一后想“吃土”减肥?医生
按摩哪些部位就能减肥