主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

5大居家瘦腿方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

瘦腿方法1::最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

瘦腿方法2:找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

瘦腿方法3:这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

瘦腿方法4:有一个动作时芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可以是体态匀称。

瘦腿方法5:坐在椅子上,上身挺直挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,大概做2-3次就可以了。

  • 本文标题:5大居家瘦腿方法
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/8817.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
怎么减肥容易成功?运动和饮食
晚餐只吃水果能减肥吗
哪些饮食习惯是减肥天敌
腹型肥胖是什么回事?腹型肥胖
如何横扫腹部多余脂肪
延伸阅读
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚
喝汤、喝茶能不能减肥?听听专
肥胖会引起糖尿病吗
减肥期间能吃的主食都有哪些