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生活中最流行的瘦腿方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

1。做高抬腿运动

每天起床之后,不要浪费这点时间,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿的最快方法,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2。饭后站一会或散步

要注意的是,吃晚饭之后可不要马上就坐着,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,是不错的瘦腿的最快方法,让自己变得更加健康。

3。洗澡时按摩一会

洗澡这个过程对于减肥效果也是很大的,但是最好站着洗,用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,这也是一种瘦腿的最快方法。

4。骑脚踏车

骑脚踏车是非常悠闲的一个运动,在减肥上作用也是很大的,也是一种瘦腿的最快方法。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm,不妨多骑脚踏车吧!

5。睡前瘦瘦腿

在睡之前不要让自己闲下来,做一些瘦腿操,可以起到不错的效果,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

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