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解析白领女性的瘦腿好方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

上班前

1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:一个人的生活习惯将会直接诶影响到一个人的体型,永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐:从营养方面来分析,早餐是一天中营养的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

3、小运动大帮助:能少借助现代交通工具,则少一些,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。

在公司

1、向电梯说再见:如果要上楼的话,尽量不要立马就坐电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2、穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥

3、多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。

4、坐着健身:不要觉得坐在座位上就一定会长肉,在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头。

下班后

1、让运动成为一种休闲:下班之后在家也可以运动运动,改善脂肪,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。

2、泡泡减肥澡:泡澡对于减肥有着很大的效果,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。

3、睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

4、按时就寝:早点入睡除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

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