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多用苹果做菜能变瘦,减肥遵守四法则

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

对于美食,我们人类天生就没有多少抵抗,为了舌尖上的美味,我们常常就会放弃所谓的减肥,将那些美貌苗条都抛到了脑后。爱美也是女人的天性,因此很多女性朋友就在想,有没有什么办法可以让自己吃也吃不胖呢?其实,掌握一些吃饭的小技巧,确实能够帮助女人在减肥的道路上变得更为顺畅。

过度节食减肥不可取

很多人为了减肥,那是勒紧裤腰带,完全的不沾荤腥,这是典型的过度节食减肥的表现。过度节食减肥那等于在掏空自己的身体,人体每天都需要足够的能量、营养来维持身体健康,过度节食减肥只会拖垮自己的身体,因此,节食减肥的朋友们啊,你们还是悠着点吧!

饮食减肥守则

一、科学饮食

均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

三、避免盐份的过量摄入

以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

四、每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2千毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

当然,运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的减重。

苹果减肥食谱

1、苹果金桔饮

材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。

做法:

前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。

2、苹果山楂枣粥

材料:苹果1个,山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克。

做法:

苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加水煮成粥即可。

最有效的苹果减肥食谱,上面的苹果减肥食谱十分简单,但是效果却非常好,推荐给大家,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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