主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

肥胖常见病因多 预防需从日常开始

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

如今,十个人至少有七个人过胖,肥胖已经成为健康的主要杀手。那么你知道为何胖子的不但的增多,生活中哪些原因是导致胖子人数不断的增加呢?下面带你去了解一下肥胖的原因以便做好预防。

全球胖子数超瘦子

据西班牙《阿贝赛报》网站4月1日报道称,英国《柳叶刀》周刊日前发表的一项研究指出,全球的胖子人数已经超过瘦子。最近40年来,肥胖人数呈迅速增加的趋势:从1975年的1.05亿增加到2014年的6.41亿。这就意味着,目前在全球将近73亿人口当中,有6亿多人肥胖。这项跨度40年的研究证明,项跨度40年的研究主要集中在美国和中国,而中国已取代美国,成为全球肥胖人口最多的国家。该研究发现,中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中,中国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,高居全球第一。

什么可导致肥胖?

让中国人变得肥胖的原因,火锅的可能性更大一些。如今,甚至蔬菜似乎也在使中国人变胖:越来越富裕意味着人们饭菜中的油水多了,而这显然是真正的罪魁祸首。火锅会让我们变胖,那么还有哪些原因会导致体重过重呢?下面我们就来看看肥胖的病因:

1、遗传性肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能与家庭饮食习惯有关。遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖,这种肥胖极为罕见,常有家族性肥胖倾向。

2、睡眠不足可能会发胖

睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时,睡眠不足带来的饥饿,乏力都会使人体活动减少,从而引发肥胖。你是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足,身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。

3、压力也会导致发胖

压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时,身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质,结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力,但长期看来将适得其反。专家建议,练习放松心情再加上运动,不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。

4、饮食导致肥胖

绝大多数的胖子都是吃出来的,偏爱甜食、肉食、重口味食物,或是喜好高热量油炸垃圾食品等。另外,饮食不规律、暴饮暴食也是极易导致肥胖的。身体摄入的热量、脂肪过高,但又没有得到相应的运动消耗,久而久之,越吃越胖,越胖越吃。形成让人沮丧的恶性循环。

5、药物会使你增重

药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变,但一个月以来已经重逾5磅,那么很可能就是药物的关系了。

6、新陈代谢率降低导致肥胖

人类随着年龄的增长,新陈代谢率会随之降低。同时,不健康的生活习惯也会影响自身的新陈代谢率。事实上,如果新陈代谢率降低,意味着自身代谢废物和毒素的能力降低。肥胖,只是新陈代谢率降低导致的不良后果之一,如果你已出现畏寒怕冷、气血不畅、头晕气短、肥胖便秘等状况,那么说明你的身体在向你报警:你的新陈代谢率可能出了状况!

如何防止肥胖?

1、提高健康知识的认识

充分认识肥胖对人体的危害,彻底改变胖是福气,肥能长寿的错误观念,了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食合理平衡

采用合理的饮食方法,科学安排每日饮食,尽量做到定时定量进餐,少食肥甘厚味,多素食,少零食。

3、加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,还能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为了预防肥胖,养成良好的生活习惯是很有必要的,合理的饮食营养,每日进餐既能保证身体正常工作,生活需要,又避免了过多的能量的储存,若每日睡眠过多,懒于运动,热量消耗少,也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定的作用,反之,总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积,而发生肥胖。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
什么运动能减掉大肚子
延伸阅读
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
女生体重多少算胖呢
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
怎么样能有效排毒瘦身