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冰箱里的秘密 放这些食物才助你减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

很多人都想减肥,科学的减肥方法其实就是运动加节食,管不住自己的嘴巴是减不了肥的。如果吃的太多,而活动的又太少,多余的脂肪和能量在体内聚集之后,就慢慢变肥胖了。然而平常一有饿的感觉,很多人就会想到冰箱里存放的好吃的。所以说如果冰箱里存储了大量自己喜欢吃的高热量食物,就会让你无法瘦下来。那么冰箱里放什么食物有助于减肥呢?

冰箱里应该拿走的食物

1、 色拉酱

很多想要减肥的人,认为吃沙拉有助于减肥,于是就买了色拉酱,刻意选择吃色拉。重要的是却忽略了色拉酱里的脂肪有多少。即使是那些成分中写了零脂肪的色拉酱,也可能只是以糖取代,热量仍然不减。最好是从冰箱里丢掉色拉酱,改为以辣椒、柠檬等香料调味。

2、果汁

喝果汁健康又减肥?这是一个减肥误区。很多人觉得外面卖的果汁喝起来方便又能减肥,真相是即使是纯果汁,里面的糖分依然很高。与其喝果汁,不如直接吃水果,这样维生素不易流失,又能摄取膳食纤维,也容易产生饱足感。一般放在冰箱门的大多是这种含有高糖分、碳酸饮料等,所以要把这些果汁饮料从冰箱门中清理出来。

3、加工食品

腌黄瓜、辣笋、腊肉腊肠……,是不是这些罐头和腌渍品堆满你的冰箱?想减肥就清理掉它们。腌制品吃多容易水肿,不利于你的减肥大计。改放一些新鲜的蔬菜水果和鸡蛋吧。

冰箱里应该放的减肥食物

1、水果

吃了有助减肥的水果很多,同时用水果来代替不健康的零食也是不错的选择。可以把水果放在冰箱比较显眼的位置。

2、切好的蔬菜

经常准备一些可以当做零食的蔬菜是健康饮食的好习惯。可以准备小胡萝卜、甘蓝和柿子椒等蔬菜做沙拉,但注意不要放热量高的沙拉酱,可以选择一些健康的调味汁。

3、酸奶

酸奶有助于瘦身,因为它热量低,还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质,饿的时候吃上一杯酸奶是很不错的选择。

4、鸡蛋

煮的鸡蛋营养最丰富,早餐每天吃上一个煮鸡蛋,健康又减肥。鸡蛋中的蛋白每份仅含有25卡路里的热量,对想瘦身的人来说是理想的蛋白质来源。。

5、番茄

番茄富含极强的抗氧化剂,还含有大量的维生素A和维生素C,同时也是番茄红素的重要来源,不仅有助于美容还利于减肥。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维。这些都是帮助你减肥的利器。

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