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经期如何有效减肥 这些方法让你经期也能瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

经期是是每个月女孩子们的关键时期,这个时候大幅度减肥的话可能效果不大甚至会伤害身体,但是找对正确的减肥方法还是很有用的,具体在经期该如何减肥,下面一起来看看。

1、多喝水

女人可以说是非常缺水的,平常日常生活中,如果经常不喝水的话,容易皮肤干燥,更是会引起便秘。喝水可以有助我们排肠毒,更是可以清理身体上的垃圾和污垢。生理期多喝水的话,可以快速纤体瘦身,还能改善皮肤粗糙的症状。

2、少吃

生理期很容易饿,不知道你们有没有发觉这个问题,反正小编在生理期期间总是觉得吃不饱。但是小编告诉你,一定要忍下嘴,手握紧,不要吃油腻,不过吃撑。生理期期间一定要少吃,比平时减少饭量,不要每餐都吃得撑撑的,那会胖成猪的哈。

3、端正三姿

三姿就是站姿、坐姿、睡姿,想要减肥的第一步就是要三姿保持端正。抬头昂胸不但可以减肥,还对我们仪态形体有所帮助,让人看起来都精神饱满多了,端正三姿还可以有助我们丰胸效果哦,所以要减肥的妹子一定要端正三姿。

4、饮食正常

一般减肥的妹子都会越减越肥,你们一定都是以绝食来减肥的,然而并没有效果,试问你饿几餐,然后又暴饮暴食,怎能不胖呢。所以说,一定要正常饮食,适当减量,而不是用绝食这个方法。例如早餐吃饱,中餐8分饱,晚餐6分饱,8点以后不能再吃任何东西了。关键你一定要忍耐的了,坚持的下,想要瘦就必须要这样,绝对不能三分钟热度,空有减肥的心,没了减肥的行动。

5、做运动

很多胖妹子自身应该都清楚是为什么胖的,肯定你是没有运动,那胖就是肯定会胖随着你呀,光吃不运动,让谁不胖呢,比你瘦的都在运动,你胖更应该运动起来才对。如果实在没时间去健身房的话,那么小编建议你在家也可以运动呀,例如在家做做仰卧起坐,如果你觉得仰卧起坐一下子你也做不来的话,那么你就可以拖拖地,也有运动的作用哦。

6、不能吃辛辣

很多小姐姐都喜欢吃重口味的,特别就是在生理期吃辣椒,其实那样不仅对身体造成不适,还容易引起妇科疾病,还有一点就是,容易造成肥胖。所以小姐姐们,一定要记住,生理期不要吃辣椒,尽量吃一点清淡的食物,多吃青菜。

7、八点过后不能吃宵夜

吃宵夜是减肥的大忌,想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧,不过吃宵夜对胃不好,容易造成胃痛、胃病的症状。平时不在生理期都不建议八点过后吃宵夜了,何况是正在生理期的时候,吃了可以说在瘦子的路上越走越远了。

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