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吃什么可以有效减肥 八种食物促进肠胃蠕动助瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

吃什么可以有效减肥,减肥不仅要在运动上加紧强度,还要注意饮食习惯,那么吃什么食物可以促进肠胃蠕动进而减肥?今天就一起来看看有效减肥的食物吧。

1、燕麦片

很西式的一种减肥方法,现在在中国也非常流行。著名主持人鲁豫是出了名的苗条,她很会运用燕麦来减肥,曾经在自己书中分享过自己的减肥方法:早上一杯酸奶+一个香蕉或一碗燕麦+少许时令水果,就很有饱腹感。但要注意:只有纯燕麦片才有利于减肥,现在市面上有些麦片加了很多坚果水果干,虽然很好吃,但是起不到减肥的效果哦。

2、西芹

在很多人的惯性思维里,西芹只是大鱼大肉后的一道可有可无的清淡点缀,大错特错啦。西芹所含热量极低,单单吃炒西芹,十分有利于排毒减肥,是减肥人士的餐桌上不可少的一道菜。但由于西芹生性偏凉,脾胃虚寒者应尽量少食。

3、坚果

坚果的膳食纤维和植物蛋白,都可以帮助身体减少脂肪吸收,而且坚果的饱腹感显著是大家都知道的。相比其他减肥水果来说,坚果非常便于携带,有事需要出门的话,将坚果装入干净的小袋子放进包包就可以带走啦,不会因为出差等意外情况而耽误了减肥计划。但需要谨记的是,坚果的热量是非常高的,不能因为坚果美味就狂吃,这样反而会增加体重哦。

4、西红柿

普通的一个西红柿大概有40大卡的热量,只相当于一碗米饭的1/5。西红柿维他命B群含量较高,维他命b群能够促进脂肪进行燃烧。值得一提的是,西红柿富含的食物纤维也可以吸附多余油脂,十分有利于降脂减肥。多吃西红柿,让身体内多余的脂肪通通都消失!

5、海带

海带产自大海,含有丰富的碘元素,碘有利于脂肪代谢,进而控制体重达到瘦身减肥的目的。中医指出海带有利水作用,也能使人消瘦。平时做一道凉拌海带丝,是炎炎夏日中对自己的一份犒劳。

7、西柚

100克西柚中仅含33大卡的能量,而且其本身含有的大量果酸可以刺激肠胃粘膜抑制食欲。不仅如此,西柚中的酶还能够有效降低血糖和脂肪含量。陈妍希曾在采访中说自己曾经为了拍戏,午餐只吃半个西柚,半个月就瘦了十斤,可见西柚的减肥效果还是十分不错的哦。

8、黄瓜

黄瓜在可生吃的蔬菜水果中热量最低。100克黄瓜中只含有15大卡热量,是同等重量西瓜的五分之三、西红柿的四分之三、榴莲的十分之一!黄瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增长,因此多吃黄瓜不胖反瘦。早中晚吃饭前来一根黄瓜,既可减少食物的摄入量还能减肥。

6、苹果

苹果是很常见的水果,它不仅维生素c含量高,还含有大量纤维素,纤维素具有帮助消化,瘦身的良好效果。怎么吃苹果减肥也是有窍门的,一般来说有两种方法。第一种是一日三餐中有一餐半吃苹果,午餐吃一半苹果一半米饭,晚餐只吃苹果,连续一礼拜,轻轻松松掉三四斤。第二种吃法是连续两天只吃苹果,第三天正常饮食,这样两天苹果一天正餐的循环,可以有效帮助减肥。

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