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减肥期间可以吃哪些水果 哪些水果应该尽量不吃

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

夏天天气太热,很多女孩子总是想喝冰凉的奶茶和饮料,殊不知这些食物含有极其高的热量和脂肪,一杯可能把你一个月减肥减掉的脂肪都补了回来,那么又想止渴又想减肥该怎么办呢?其实吃水果是个好方法,关键看你如何选择水果。下面一起来看看吧。

减肥期间可以吃的水果有哪些?

1、苹果

水果不仅营养丰富,对于减肥者来水说也是不用担心的一种水果。苹果富含丰富的维生素,它能促进消化吸收,减少热量转化为脂肪。吃苹果的时候你会觉得有很强的饱腹感,是的!这就是苹果的好处,不仅能让你有饱腹感,减少对 主食的摄入,还能阻止脂肪的产生,真的是一种能让你边吃变瘦的水果。

2、番石榴

番石榴能轻松解决便秘问题,如果你有便秘习惯不妨天天吃上一个番石榴,既能通便还能促进消化,排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的热量比较低,完全不会担心会吃胖,在减肥的时候天天吃番石榴都不会有任何影响,还能帮助你减肥哦。

3、雪梨

梨是属于一种比较凉性的水果,对于那种想减掉肚腩的朋友就非常适合了。肚腩的产生基本是因为毒素堆积,肠胃蠕动比较慢,使便粪堆积起来形成的假象肚腩。每次吃个梨能有效的增加你的排便次数,是一种非常适合减肥吃的水果。

4、奇异果

奇异果是一种酸性比较强的水果,而且富含维生素C,不仅能促进肠胃蠕动功能还能轻松燃烧掉你身体上的脂肪,是一种让你边吃变瘦的水果之一。多于产后肥胖者来说是一种非常适合的水果,既能补充身体需要的维生素,还能达到减肥的效果。

5、香蕉

吃香蕉的时候我们会发现吃一根香蕉就会感觉到很饱,而且排便效果非常好。如果你在减肥的过程中感觉到肚子饿了,吃上一根香蕉,既能解决肚子饿的问题还能让你刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,减肥效果比吃减肥药还要好哦。

6、菠萝

菠萝中有着丰富的膳食纤维,能快速增加消化速度。在每天吃完饭的时候,吃一些菠萝能帮助消化掉你吃进去的东西,同时还能分解你吃进去的热量,减少脂肪的产生,从而达到了边吃边瘦的效果。但要注意的是,尽量不要空腹吃菠萝哦,容易伤胃。

那么减肥尽量不别吃的水果有哪些?

1、荔枝

夏季刚好也是水果的高丰期,但荔枝真的不适合正在减肥的朋友吃,荔枝的含糖量非常高,三粒荔枝的热量就等于你一碗米饭的热量,所以多吃荔枝的人不仅没有减肥的功效,有可能还会增肥哦,而且还容易上火,所以正在减肥的朋友就千万别吃荔枝了。

2、释迦

释迦看起来和荔枝很像,而热量却比荔枝大很多,其营养丰富,营养不良的朋友就非常多吃释迦这种水果,它富含蛋白质,维生素,还能提高人的免疫力,是一种吃着吃着就会长胖的水果。所以说营养过剩的肥胖者就千万别吃了。

3、菠萝蜜

菠萝蜜也上市了, 很多人都块忍不住去买上新鲜的菠萝蜜来解解馋了,但正在减肥的朋友就真的要打消这个冲动了,不然你的减肥计划就真的会前功尽弃了。大家都知道菠萝蜜是一种非常甜的水果,可想而知它的糖份非常高,而糖份往往是脂肪的最爱。

4、榴莲

榴莲简直是女性的最爱,不仅美味还营养丰富,对于不需要减肥的朋友多吃榴莲真是好吃多多,但正在减肥的朋友就能吃了。榴莲可以说是一个高脂肪的水果,吃一个榴莲就等于你吃三只鸡的营养,你说你正在减肥还敢吃榴莲吗?

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