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产后发胖如何减肥 这些瘦身方法帮你变身辣妈

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

生完孩子的女人难免会因为在怀胎十月的时候变得肥胖,于是生完孩子之后减肥便变得刻不容缓,那么产后妈妈应该如何有效减肥呢?今天我们一起来看看具体的方法。

1、饭后靠墙站15分钟

在晚饭后靠墙站20分钟可以帮助减肥,整个人背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,每天吃完饭可以进行,每次坚持十五分钟。这个方法可以有效瘦全身范围,虽然会有酸胀感,但是一定要坚持哦。

2、多站立扭腰

这个方法可以在空余的时间多加练习,或是在看电视的时候也可以练习,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

3、海盐腹部按摩

洗澡时拿适量的海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部三分钟,再换逆时针按摩三分钟,双手交叠上下,用力按摩。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实,要坚持1-2个月效果才会明显。

4、多吃少油的菜

在烹调的时候,少放油,将炒菜改为蒸煮菜,产出乳汁是不需要吃太多油的,在孕期已经储存了很多脂肪,当哺乳时及时的消耗掉,如果再每顿都是油腻煎炒菜的话,身上的脂肪只会越来越多,根本无法瘦下去的。

5、远离浓汤

远离奶白色的浓汤,浓郁的奶白色是来源于乳化成的脂肪,而且不是哺乳所缺乏的营养物质,在喝汤的时候建议喝清汤,去掉表面的乳油,用低脂奶和豆浆代替一般的肉汤和鸡汤,可以给妈妈们提供更多的蛋白质和维生素,奶制品中的钙对制造乳汁帮助很大。

6、不能针灸减肥

针灸减肥是会让你的食用量减少,但是会影响到营养的吸收,导致乳汁的营养不足,干扰到宝宝的正常发育,想要针灸减肥的女性还是建议断奶之后再考虑吧。

7、不能疯狂节食

疯狂节食不过对于是否在哺乳期间的女性都是不好的,而哺乳期间妈妈要承担哺乳宝宝的责任,更是不能疯狂节食减肥了,会让身体营养不足,乳汁质量差和不足的问题,不利于宝宝的健康。

8、不能吃减肥药

在哺乳期间减肥不能吃减肥药减肥茶之类的,这些药物会通过乳汁排出,让宝宝间接吃到药物,会导致宝宝的肝脏解毒能力变差,引起肝脏功能减低,导致肝功能异常。

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