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分析肥胖者腿粗的常见诱因

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

一、不合理饮食

无论是吃了太多食物还是因为节食吃得太少,都会影响到减肥的进度。例如很多人习惯不吃主食或者是经常饿肚子,总是饥一顿饱一顿,这样自然是无法成功减肥的。饮食既要控制热量,同时也要保持提供足够的营养和饱腹感,这样才能避免暴饮暴食等现象发生,影响正常的减肥计划。

二、不喜欢运动

因为工作和生活的压力过大,总是没有精力去做运动,就连很近的距离都习惯坐公交车而不是走路到达。可是想要减肥的话,必须要让自己动起来,这样才能消耗身体的热量。例如增加自己步行、上下楼以及做家务的次数,或者是每天抽出十几分钟做一些简单的瘦身操,都可以帮助维持好身材。

三、饮食不规律

生活总是在忙碌中度过,所以常常造成饮食不规律的现象。不能按时的吃正餐,常常暴饮暴食,有时候还会拖延吃晚饭的时间,食物不宜消化,就会在体内转化成脂肪,所以才导致自己总是瘦不下去。所以应该尽量的安排好自己的作息时间,尤其是要固定一日三餐,这样才能避免饮食间隙过长而出现饥饿感。

四、不良生活习惯

工作压力过大、经常熬夜、不吃早餐等等的不良生活习惯也会严重的影响减肥效率,甚至造成发胖的危险。当身体缺乏营养、过于疲劳时就会导致新陈代谢下降,热量不易消耗。所以减肥成功的第一步就是养成良好的生活习惯,早睡早起、按时吃早餐、及时的调整不良情绪,这样才可以更好的进行减肥计划。

五、心态不积极

心态决定一切,减肥其实也是如此,在决定减肥之前,要做好足够的心理建设,有信心并且有毅力坚持下去。尤其不能三天打鱼两天晒网,否则减肥没有任何意义。如果不能严格的控制自己的饮食,坚持运动的话,即使短暂的减肥成功也会很快出现反弹。所以在减肥遇到困难的时候,积极的心态才是决定胜负的关键。

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