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快速瘦腿四绝招 助你成就完美双腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

方法一:每日泡脚必瘦

很多MM认为泡脚能减肥的说法有点不靠谱,但实际上泡脚的真正用处可不仅仅是瘦身,通过刺激脚部和腿部的血液循环,可以带走腿部堆积的毒素和垃圾,另外还能加快全身新陈代谢,预防寒气和湿气在体内滞留。想要瘦腿的女生,可以在每天沐浴之后用一个大红桶,最好能淹没到小腿上方的足三里穴,瘦腿效果更好。

方法二:每日脚部按摩

运动自然是可以瘦腿的,但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说,运动过量可能非但不能瘦腿,还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法,每天按照方法一进行腿部泡浴之后,整个腿部会得到放松,毛孔也处于张开的状态,此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。

方法三:忌僵硬多运动

很多女生之所以腿总是瘦不下来,很多时候与平时生活习惯和工作性质有关。经常站立得不到休息的女生,小腿和脚踝部位的水肿是很严重的,因为重力关系血液回流缓慢,大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多,这是久坐不动的表现。

方法四:瑜伽舒展瘦腿

瑜伽是一种极限拉伸运动,比有氧运动更有效也更健康。瑜伽可以缓解腿部疲劳加快腿部血液循环,在瘦腿美腿的同时锻炼韧带的柔韧性。对于经常久坐久站或是腿部易胖易浮肿的女生来说,瑜伽是可以让你放心锻炼不用担心腿部变肌肉的运动方式。坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会继续练习,直到双腿酸软停止。

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