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瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-08  来源:健康养生网

瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉

1。将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然。

2。然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。

3。上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部。

4 。再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势。

5。慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。

6。仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体。

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