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不用节食的饮食减肥法推荐

不用节食的饮食减肥法推荐

19-01-16

不要相信喝水会胖 容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。 多喝绿豆汤 绿豆富含维生...

冬季简单的居家减肥法推荐

冬季简单的居家减肥法推荐

19-01-16

亲自动手 用一个下午的时间照料花园,或在一两个房间外边涂上一层新的涂料。做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。 站起来 当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,...

如何洗澡沐浴减肥效果好

如何洗澡沐浴减肥效果好

19-01-16

桑拿浴瘦身法 桑拿浴减肥瘦身的效果很不错哦,因为我们人体有使自身在外界温度变化时保持体温恒定的机能,而在这样调节的过程中是可以消耗巨大的热量,而桑拿浴让人长时间处于高温下,人体会排除大量的汗水与体内毒素,从而达到减肥瘦身的效果。 温热双享泡...

简单的冬季减肥方法小妙招

简单的冬季减肥方法小妙招

19-01-16

1、吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用方法的不同,也关系到减肥结果的成功与否。 2、我们一日三餐所吃的食物时最重要的...

减肥必备的低卡零食

减肥必备的低卡零食

19-01-16

鱿鱼丝 烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中...

冷门另类的饮食减肥法推荐

冷门另类的饮食减肥法推荐

19-01-16

红肉减肥法 瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择,因为它富含蛋白质和铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多零食了。 食肉减肥法 食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特...

适合减肥的小运动有哪些

适合减肥的小运动有哪些

19-01-16

游泳 你喜欢游泳吗?夏日炎炎,游泳可是再好不过的消暑运动啦!如果你不会游泳,也不怕,去学习一下吧。 慢跑 如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身,这可是一项非常棒的运动。 摇呼拉圈 选择成人尺寸的...

冬季减肥怎么做最有效

冬季减肥怎么做最有效

19-01-16

妙用洗澡盐 可以选些颗粒较大的沐浴盐,由腿部开始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身体,到身体微热、再用温水冲净,能促进血液循环,增快新陈代谢。 睡前3小时不进食 尽量提早晚餐时间,并且选择较易消化的食物。如果需要加班,也宁可先将工作暂停一...

怎么泡澡减肥呢

怎么泡澡减肥呢

19-01-16

怎么泡澡减肥呢 一、粗盐浴 1、将3匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。 2、在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。 3、最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快...

简单的床上减肥动作推荐

简单的床上减肥动作推荐

19-01-16

头顶式 双膝分开与肩同宽,跪在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下。上身慢慢向下弯曲,双手放在膝盖的前面,直到头顶贴地,双手肘部稍微弯曲,支撑上身。保持这个姿势,练习呼吸5次,然后吐气,同时恢复到开始姿势。重复练习这个动作5次。 大肚腩...

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