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中医解读4种长寿方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

中医解读4种长寿方法

  在中医古代典籍中,有过关于“人能活多少岁”的说法。,《黄帝内经》说:“尽终其天年,度百岁乃去”;《尚书》提出“一曰寿,百二十岁也。”可见,,人的寿命应该在100—120岁左右。

  从中医的角度看,人不能尽享天年,主要来自进化过程中的“四大改变”:

  运动方式的改变。人类用直立行走代替四肢爬行,无疑是一大进步,但许多问题也随之而来:脊椎负荷过大,大脑极易缺血缺氧;双手使用不均匀,令大脑缺乏逆向调节;心脏适应力减退。这些都容易使大脑和心脏发生疾病。

  呼吸方式的改变。除了人以外,其他哺乳动物都是腹式呼吸的。由于呼吸方式的制约,胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,而占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却“废置”着,导致肺部不能吸入大量新鲜空气。中下部肺叶则因“废置”而退化,失去活性。这两个原因都导致肺功能降低。

  消化功能的改变。比起自然界中的动物,人的消化功能退化得比较明显。比如说,咀嚼能力越来越退化,吞噬能力更是没有了。随着人吃的食物越来越精细,消化能力也越来越退化。现代人将菜和水果都打成浆,连嚼都不用了;忙起来几顿不吃,节假日又暴饮暴食,都会使消化系统处于疲劳状态。消化功能减弱,反映了胃气的不足;反之,胃气不足则会引发整个消化系统疾病。

  自然与生活环境的改变。自然的变化让人体作出一些自发的调整,比如夏天出汗能把身体里的毒素和垃圾全部带走;冬天培养抗寒能力则可以增强皮肤的保暖和散热功能。然而,人类却通过各种方式去改变和违背自然。专家指出,这四种改变都会导致人的疾病频发,无法活到120岁。

 

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中医解读4种长寿方法

  知道“人为什么会衰老”不仅是件有趣的事,还能让我们在生活中有目的地抵抗衰老。对此,古方中医推荐了四种最有效的长寿方法

  第一,练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。

  第二,腹式呼吸。研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。

  第三,顺应四时阴阳变化。春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

  第四,吃粗粮,少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。

  心态平和也是许多长寿老人的共同特点,从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。

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