主页 > 中医养生 > 延年益寿 >

中秋后老人保养5原则

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

  

中秋后老人保养5原则脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外,常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食,既能防热,还能益气。但有些人肠胃不好,经常腹泻,就不适宜清凉补身。

  进入初秋,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们,不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

 

${FDPageBreak}

中秋后老人保养5原则中老年人,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。

 

${FDPageBreak}

中秋后老人保养5原则

  4.防病:“老毛病”易复发

  不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖,还经常吹空调、吹电扇,结果导致旧病复发。此外,像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”,在这个阶段复发的概率也很高。

  除了慢性顽疾外,像秋后腹泻、胃炎和肠炎等,在这个季节,稍不注意,也很容易发作,而且久治难愈。另外,老人在这个多变的季节里,也容易感冒、发热。因此,专家提醒,在立秋过后,每日早晚的温差较大,老年人在入秋后更要特别注意保健防病。

  除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季节交替的时候发作,抵抗力较弱的老年人,除了要留意温差变化,适当添衣之外,在平时也要多做一些运动。

  夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”,如不要吃过多的冷饮料,不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉,但立秋以后的睡眠,要特别避免受凉气侵袭,晚上睡觉温度低时,要注意保暖。老年人起床动作宜缓慢,做到“三个半分钟”:起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟,然后洗脸、刷牙,适量饮水。

 

${FDPageBreak}

中秋后老人保养5原则

  5.出游:秋后出游要“六防”

  一是防意外。老年人出游时,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山时均要结伴而行,相互照料;同时,要精心安排旅程,尽量减少劳累。二是防过敏。过敏体质的老人,要尽量回避有花处,或事先口服防过敏药物。三是防晕动。经常晕动者,可随身携带相关药物,并于行前半小时服用。四是防跌倒。老年人外出时,最好带上手杖以防跌倒;一旦跌倒,不要急于扶起,应弄清原因后再作处理;如跌倒在凹凸不平的地面上,可能与道路有关,注意是否骨折;若跌倒在厕所里,可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色苍白,脉搏不清,经简单处理后要速送附近医院诊治。五是防痢疾。在外就餐时要注意饮食卫生,不要吃生、冷、不净之物。六是防感冒,秋季天气变化无常,外出时要带足衣服,携带雨具;不要坐在潮湿的地面上,切忌迎风而立,避免受凉;睡前要用热水洗脚,睡时适当垫高脚部,以促进足部的血液循环

  • 本文标题:中秋后老人保养5原则
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/ynys/14754.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 损失 跟上 秋后 出汗 老人 原则 天气 保养 营养 饮食
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
寿命长的男人有什么表现
长寿的睡眠秘诀有哪些
9个坏习惯一夜老10岁 趴着睡
教你活百岁不痴呆的11个秘诀
长寿新知:照镜子竟也能长寿
延伸阅读
八个秘诀 为长寿“添砖加瓦”
保持乐观能长寿?教你3种情志养
寿命长的男人有什么表现
揭:从走路姿势看出寿命长短