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老年人的养眼绝招

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

老年人的养眼绝招

  我当即回答:养护眼睛谈不上啥个奥妙,只是经常留意中医药报的刊文,点点滴滴,加以运用,在日常生活中养成了一种习惯,持之以恒罢了。我时常提醒自己,双眼是属于自己的,它是提笔写作根本,它是每日阅读的依托,它又是生活中的视物窗口,那能怠慢眼睛呵!归总起来,有下列五种护眼法。

  饮食养目

  平时膳食多样化,富含营养,常吃对眼睛有益含维生素矿物质多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、莲子粥,沏茶时放菊花或金银花。同时,少食葱、蒜辛热之物,勿食辣椒等刺激性东西。这样以饮食来营养双目。

  锻炼眼球

  闲时端坐静心,缓缓运转眼球,增加其活力;也做"眨眼运动",一闭一睁,反复进行,时间不限。常运眼求得眼部舒筋活络,延缓视力衰退。

  调节视力

  在写字或看书连续1小时以上时,我便停止用眼5至10分钟,让双眼小憩一回;有时离开坐位,平视壁挂着的山水画;也去阳台欣赏一下妖艳的盆花;或极目远视那广场的雕塑。虽是短暂瞬间,却可调节眼部肌肉,缓解眼疲劳。

  潜心护眼

  电视机荧光屏对人眼有害,久了会使双目视力下降。为此,我尽量使自己少接触荧屏,白天不看电视,夜间在电视机前不超过2个半小时,连续用眼3刻钟左右即转身望望窗外几分钟,以放松眼肌肉。同时,眼部离屏幕距离在一米半以上。

  温柔养目

  进入中老年后,眼视力多少有些不如往年,但做到"眼不花",并非难事。鄙认为,养目是法宝。平时,不让灰尘、花粉和废气侵入眼内,不强柔眼,不使眼部受压,不直视刺眼光线,炎夏烈日下戴好墨镜,常常以热水、热毛巾熏双眼,以助眼部的血液循环。

  由于笔者深知弱视和失明之苦,就时刻注意保护视力,延缓衰退。现今虽年近八旬,视力不减当年,看报书法不用眼镜,不感眼疲劳,眼神炯炯。

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