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寒冷冬季老人注意防骨折

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

寒冷冬季老人注意防骨折

  气温越降越低,有些老年人开始足不出户,日照时间短,紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的活性维生素D3转化减少,再加上老年人的衣着越来越厚重,很多老人为了省事,减少运动量。这些因素共同作用,引起钙吸收不良,加重骨质疏松过程,骨骼强度和刚度下降,以及容易跌倒,为老年人的骨折埋下隐患。数据表明:在冬天,65岁以上的人群,发生跌倒约30%;80岁的人群,发生跌倒约50%;在跌倒的人当中,1%-10%导致骨折;跌倒是90%以上的髋部骨折的直接诱因。

  专家表示:这些隐患可以通过用活性维生素D来消除。对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说,在寒冬季节,活性维生素D3可以起到太阳“替身”的作用——更好的帮助钙吸收;此外,适度运动及补充活性维生素可以增加肌肉力量,减少跌倒发生的可能性,预防骨折。

  冬天,有些老年人喜欢呆在室内晒太阳,阳光中的紫外线会被玻璃吸收,不能帮助皮肤合成维生素D,所以应当适 量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。“钙剂只有被人体吸收,才能有效预防骨折,”广东省人民医院老研所内分泌科杨艳红教授说,“但是,对于更年期女性和老年人来说,由于自身肝肾功能的退化,对于钙剂的吸收变得非常有限的,如果老年人在补钙的同时,能够服用含有完全活化的维生素D3(如骨化三醇),不但可以确保钙剂能被更好吸收,还可以增强肌力和改善平衡功能。”如此,不但可以减轻老年人的肝、肾负担,而且即使是在阴天里或是在缺乏阳光的室内,也能让老年人或更年期妇女避免跌倒后骨折。

TAG标签: 越低 越降 寒冷 冬季 骨折 老人 老年人 气温 有些 注意
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