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美国《福布斯》杂志公布的十大长寿秘方

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

美国《福布斯》杂志公布的十大长寿秘方长寿是每个人的梦想,健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。根据专家建议,美国《福布斯》杂志3月1日特别开出——

  十大“长寿秘方”

  不要贪睡

  根据《大众精神病学档案》公布的研究结果,睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明:每天晚上睡眠时间超过8个小时的人,死亡率较高。当然,也不是睡得越少越好。每天睡眠时间少于4个小时,也有增加死亡概率的危险。虽然很多人认为每天睡8个小时刚刚好,但研究显示,每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。

  开朗乐观

  美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现,生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人,生活压力更小、更善于协调自己去适应困境,因此乐观主义者与悲观主义者相比,血压更低、也更加健康。

  夫妻生活

  《美国医学协会期刊》公布的研究文章表示,性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息,从而降低血压、预防心脏病和中风,有助于长寿。当然,要达到以上效果,并不是指人像动物一样屈从于自己的原始本能,而是充分享受与爱人之间的亲密时光。研究人员同时指出,较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险。

  养只宠物

  根据研究者爱丽卡·福莱德曼的说法,养宠物(尤其是养狗)的人与不养的人相比,所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。另外,心脏病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12%。究其原因,可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时获得更多欢乐,并且进行了体育锻炼。

  VAP检查

  在美国,大约有一半的心脏病患者的胆固醇水平属于“正常范围”,这不禁让人质疑:传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险?新一代的胆固醇检查方法,比如美国亚拉巴马州伯明翰阿瑟罗实验室发明的VAP检查法,可以弥补传统方法的缺陷。因为胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的,所以越早发现越好。

 

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美国《福布斯》杂志公布的十大长寿秘方

  生活富足

  根据美国国家健康数据中心的统计结果,家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多。究其原因,一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。当然,并不是说越富有越好——那些公司的执行总裁们必须承受高于常人数倍的巨大工作压力,恐怕健康会受到影响。

  戒除烟瘾

  吸烟有害健康已经是老生常谈,但是不可否认的是,戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。根据2003年的一项调查结果,那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人,与那些从来没有吸过烟的人相比,患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外,《老年病学档案》近期公布,吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。

  减少愤怒

  根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果,那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性,与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比,患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距,大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。所以,应该尽最大努力,摆脱压力对个人心情的干扰。

  抗氧化剂/

  抗氧化剂在很多食物中都可以找到,比如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。多吃含有抗氧化剂的食物,可以帮助清除人体体内多余的自由基,减缓细胞衰老。研究显示,食用豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源,蓝莓以及其它种类的水果对身体也十分有益。

  娶嫁有道

  生活中,当我们评价某人“娶/嫁得好”时,一般是指这个人找了一个富有的结婚伴侣。然而,我们在这里讨论的“好坏”,是从遗传学角度来说的。根据研究,长寿可以遗传三代。所以,单身汉们在选择女朋友时,不妨看看她的祖父母是否健在。当然,这并不会使你长寿,受益者是你们的孩子。

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