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多洗“半身浴”健康又长寿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

 

 

多洗“半身浴”健康又长寿

    日本保健专家提出,老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。

  “半身浴”有三个要点:

  1、水温在39℃左右;

  2、浸泡至肚脐部位;

  3、浸泡30分钟以上。

  洗“半身浴”的好处在于:从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏,在温水里浸泡30分钟,血液可在体内循环30次。这样,血液可以在体内反复循环,有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。

  心脏不好的老年人不宜洗全身浴,因为当水浸泡到肩部,水压会给心脏带来负担,心脏是顶着水压输送血液,对心脏不利。加之肺部受到压迫,也易造成呼吸紊乱,从而出现意外。

  研究证实,洗浴的水温应控制在37-39℃最好。在此温度中浸泡的人,血压和心跳几乎没有变化,副交感神经处于最佳状态,整个身心极容易得到放松。假若水温超过 42℃,不仅容易引起交感神经活跃,心跳和血压变化增大,而且水温过热还可能改变血液状态,例如大量出汗,血液中水分减少时,可以使血小板变得活跃,就容易形成血栓(如脑栓塞、心肌梗死等)。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人,不要在42℃以上的水温中久浸泡。

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