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老年人慎做的八个动作

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

  

老年人慎做的八个动作

    家中的年长者发生小碰撞便很容易引发骨折,那是因为缺钙容易骨质疏松,老年人的某些动作对于年轻人来讲没有什么大不了的,但是其实这些动作对于老人来说是十分危险的,需要各位老年朋友的警惕,今天我们就围绕这个危险动作的话题展开讨论,那么专家提出骨质疏松以下八动作别做。

  老年人骨质疏松八动作别做

  一些对年轻人来讲十分普通的动作,却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理,以为自己还年轻力壮,生活中常跟自己较劲,有时会导致悲剧的发生。专家提示,老人在生活中应“谨小慎微”,提高自我保护意识,一些风险高的动作,尽量不要做。

  负重

  老人由于身体的退行性变化,肌肉和骨骼的功能都会减弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中减少负重,在锻炼时也要量力而行。

  吃饭过快

  老人消化功能和吞咽功能弱化。吃饭过快不仅不利于消化,还易噎着,对食管造成损伤。因此,老人吃饭时应放慢节奏。

  站着穿裤子

  老人平衡能力差,站着穿裤子很容易发生意外,造成骨折。所以,老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。

  上下楼梯过快

  老人大多有骨质疏松的现象,一旦摔倒很容易骨折。因此,上下楼梯时,老人要尽量放慢速度,可侧着身子,双手扶着楼梯扶手,下楼梯脚尖先着地,确保安全。

  弯腰拾物

  老人平衡能力和协调能力都会下降,弯腰拾取物品时,容易摔倒或损伤腰肌。因此,在拾取物品时,应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下捡东西。

  猛然起床

  老人起床过猛有可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。因此老人起床,应坚持“宁慢三分,不抢一秒”的原则,睡醒后可静卧3分钟,慢起身坐在床上呆3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床,开始慢慢活动。久坐看书报或电视。老人耐受力及应激力下降,看情节波动大、惊险的片子,会使交感神经高度兴奋,肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液黏稠度增高,可能发生意外。因此,老人,尤其患有心、脑血管疾病的患者,持续观看电视节目或书报不要超过1小时。

  用力排便

  用力排便可能会让老人血压升高,还会晕倒休克,甚至脑溢血,危及生命。如果老人有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的好习惯,或借助药物排便。有高血压的老人,尤其忌用力排便。

  总之,子女应该关心老年人的日常起居,家中的年长者发生小碰撞便很容易引发骨折,老年人骨质疏松问题甚需大家的注意,以上的八个危险动作大家一定要牢牢切记,如果老年人发生了骨折的情况,一定要冷静应对,需要及时送到各大正规的医院骨科进行治疗,千万不可拖延治疗。

  小编提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。

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