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警惕!老年人饮食太咸易中风

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

  我们在饮食的时候都要讲究五味俱全,但是我们在炒菜的过程中不免会有失误,有时放入的油过多了。或者是放入的盐过多了,在吃起来的时候我们会感觉不对,长期吃太油的食物不好,吃太咸的食物也不好,所以饮食上一定要好好的进行搭配,不可过咸,特别是老人,饮食太咸易中风。

  研究人员发现,在为期10年的调查中,近2700名成人志愿者中,钠盐摄入量高于美国心脏病协会推荐量的志愿者患中风的几率几乎是正常摄盐者的三倍。

  众所周知,钠盐的摄入量与高血压密切相关。然而,偏咸饮食是否意味着更高的心脏病和中风风险,人们还不是很了解。与血压的急剧变化不同,中风和心脏病的发病过程是长期的。因此,研究钠盐摄入和心脏病、中风风险之间的关系会比较困难。

  现在,美国心脏病协会建议人们将每天的钠摄入量限制在1500毫克以内。这比其他一些建议更严格,例如世界卫生组织建议钠的摄入量控制在每天2000毫克。但是此项研究志愿者的摄盐量通常高于推荐摄入量,他们平均每天消费3031毫克的钠。

  养生小贴士:我们炒菜时放盐一定要好好把握好,不能放得过多,也不能放得过少,放得过多就变得太咸了,容易口渴,特别是老年人,如果长期吃太咸的食物是很伤身体的,所以平时老年人要控制好自己的饮食,总之不要吃太咸的食物就是了。

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