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老年人夏季养生要四“清”

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

  夏季气温高,湿度大,老年人对环境变化的适应能力比较差,很容易患病。夏季最常见的疾病是中暑、痱子和肠道疾病,以及由此而诱发的心脑血管病、贫血和肺气肿等慢性疾病。因此老年人在健康度过春天以后,对夏天也不能忽视。

  夏季养生要四“清”

  一、思想宜清静

  盛夏酷暑,老年人很容易烦躁不安,这样疾病就会趁机而入,因此,老年人一定要保持平和的心态,所谓心静自然凉,说的就是这个道理。避免因为焦虑、紧张等不良情绪影响正常的生活,诱发一系列疾病。

  二、饮食宜清淡

  盛夏炎热的天气,饮食上应该以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。应该多吃新鲜蔬菜瓜果,既能满足人体所需要的营养,又可预防中暑。主食也应以稀为宜,比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

  三、游乐宜清幽

  不可远逡跋涉,应就近寻幽。早上空气清新,可以到草木繁盛的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可以徜徉于江边湖畔,感受盛夏难得的凉风,涤尽心中的烦闷,消解暑热。

  四、居室宜清凉

  早晚室内气温低,应该将门窗打开,通风换气。中午室外温度高于室内,应该将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心神安静。

  做到了夏季养生的四“清”,相信老年人可以健康快乐地度过这个夏季了!

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