主页 > 中医养生 > 延年益寿 >

老人运动养生:晨练和饭后散步有损健康?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

误区一:晨练

很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。

其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二:饭后散步

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三:别人做什么活动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
长寿的睡眠秘诀有哪些
计算:看你每天喝多少水可长命
5分钟算出你的寿命有多长?
一天三枣不显老 专家教你这样吃
晚上养生要做对5件事 想延年益
延伸阅读
长寿的睡眠秘诀有哪些
专家:睡前3个小习惯年轻15岁
教你活百岁不痴呆的11个秘诀
一天三枣不显老 专家教你这样吃