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老人难眠 如何帮老年人走出睡眠障碍?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-12  来源:健康养生网

这个季节老人容易失眠,如何帮老年人走出睡眠障碍?生活中很多老年人经常会受到睡眠问题的困扰。睡眠质量不好对老年人身体健康危害很大,让老年人免疫力有所降低。那么如何缓解老年人失眠障碍呢?下面就为大家介绍缓解老年人睡眠障碍的方法,希望对您有所帮助。

睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

如何缓解老年人睡眠障碍呢?通过以上的介绍,相信大家现在对此有一定了解了吧。老年人如果存在睡眠问题,不妨试试上述方法,一定会让远离睡眠障碍,拥有婴儿般的睡眠。

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