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保持乐观能长寿?教你3种情志养生的方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-07  来源:健康养生网

  古往今来,不少人为了能够长寿,到处寻求所谓的神仙,以期觅到长生不老的仙丹。殊不知健康长寿靠自己。越来越多的国内外医学研究结果均表明,积极奋发的精神、愉快心态对于强身健体、防病祛病以及延缓衰等,都能起到其他任何养生方法所都无法替代的作用。

保持乐观能长寿?教你3种情志养生的方法

  保持乐观心态能长寿?教你3种情志养生的方法,能助你长寿!

  第一、培养自己的生活情趣

  当步入老年以后,生活的空间和领域总会相对缩小,生活中缺少兴奋点,大脑得不到更多的良性刺激,就会感到生活索然无味。在这种心理作用下,老人会对生活采取消极态度,起居无常,生活懒散,打不起精神,消极地打发时光。

  作为老人,应充分认识到不良生活习惯和因素对自己身心健康的危害性,根据自身的条件和特点,积极寻求生活的乐趣,培养自己的生活爱好和情趣,比如下棋、养花草、听音乐、观鱼、养鸟等活动,从中寻找到生活的乐趣,培养和发掘自己的兴趣,从而既可以陶冶情操,又可以让大脑和身心得到活跃,从而增强机体的活力。

  第二、保持乐观开朗的心态

  有的人刚过中年,就开始将自己的年龄挂在心上,常常感叹自己时日无多。还有一些中老年人当看到自己的朋友或熟悉的人不幸离世后,联想到将来自己的命运和结局,常常感觉到悲天悯人,所以常言道哀莫过于心死。所以,这种负面的心理状态是很难令人保持健康的心态,从而令生命的活力静静侵蚀到内心,从而导致人体的免疫力下降,内分泌系统絮乱,从而带来严重的心理和生理上的疾病,加速了人体衰老的进程。

  第三、注意保持人体的平衡

  中医认为万物有阴阳必性,人也亦是如此,人一旦阴阳失衡,就会出现种种病态。老年人应在观念上时时注意到主动地平衡自己的“生态”,以使机体处于最佳运行状态,保持旺盛的生命力,就要做到自身与环境的平衡,以防病邪的侵袭。

  其次,要保持营养平衡,劳逸结合,做到有张有弛,不过度劳累,也不贪图安逸,根据自己的身体状态和兴趣爱好,进行适当运动锻炼;再次,保持心理平衡,不过度欢喜、悲伤,过度的喜怒哀乐对老人健康不利,易引起疾病。

  总之,健康长寿的养生方法就掌握在自己的手中,求人还不如求己,想要长寿只有靠自己的双手,在心态上、生活上进行调节,并遵循一套合适自己的养生方法,这样才能敲开长寿的大门。

TAG标签: 古往今来 情志 乐观 3种 保持 生的 方法 长寿 教你
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